天闳健康 | 孩子养得好=胖乎乎吗？-公司新闻-厦门正兴华远医疗科技有限公司

孩子养得好=小胖墩？？？

NONONO！！

这篇文章将会解答你的疑惑

在长辈眼里，小孩子们就应该是胖嘟嘟的才是标准的、健康的、可爱的。请注意！健康不等于胖，长辈的爱是让孩子多吃，因为能吃是福，但是肥胖跟身高年龄都有一定的关系，不能超标。

判断是否肥胖

体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的第一指标，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。每位孩子在不同年龄段的BMI都不一样：1岁阶段的BMI值最高，随后开始下降，到6岁～7岁阶段脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。

肥胖对儿童的健康有什么影响

①对身体发育的影响。首当其冲的影响是身高，骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。而且过于肥胖会对骨骼、肌肉等造成较大的压力。

②对心血管的影响。儿童高血压，因为肥胖儿童身体体积增大、代谢总量及身体耗氧量增加，使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

③对呼吸道的影响。肥胖儿童更容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病。肥胖的儿童胸腹的脂肪比较多，睡觉容易打呼噜。

④对心理健康的影响。儿童肥胖引起的心理问题很常见，大都表现在穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。

养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯重在膳食营养均衡。培养儿童健康合理饮食、按时吃饭，少吃零食，少吃高热量食物的习惯。以下6条建议给到大家~~

建议①：食物多样，合理搭配。坚持谷类为主，蛋白、纤维食物等为辅的膳食均衡。

建议②：吃动平衡，健康体重。

建议③：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。肠道与大脑是可以“对话”的，双向调节的。肠漏产生，会产生很多问题，比如神经递质失衡，这就与抽动症密切相关。而“神经递质”便是抽动症产生的最直接因素。

建议④：适量多吃蛋白类食物。比如鱼肉、猪肉、牛肉、家禽、蛋类等等。

建议⑤：清淡饮食，少盐少糖少油。要做到控糖限酒，不要吃过多油炸食物，甜食等食物。

建议⑥：按时吃饭，喝足水。少喝或者不喝含糖饮料，不能用矿泉水替代白开水。

培养孩子体育锻炼的习惯

培养孩子爱运动的生活习惯，是至关重要的，并给孩子制定合理可持续的运动方案。

建议①：陪伴运动。家长应该多陪伴孩子一起运动，找到孩子喜欢的运动项目，不仅可以达到强身健体的效果，还可以增进感情。

建议②：运动适当，停止电子产品的使用。鼓励孩子多做户外活动（如散步、玩耍、跑、跳、骑车等），控制孩子使用电子产品是频率和时间。

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